Как похудеть после 40

Почему, несмотря на многие усилия, ограничение питания, отказ от последовательных приемов пищи, повышение физической активности, не получается похудеть?
Почему, когда удалось сбросить несколько лишних килограммов, через какое-то время они возвращаются бумерангом?

Ответ непростой, ведь похудение — это сложный процесс, который зависит от многих факторов. Во-первых, всегда нужно быть к этому хорошо подготовленными. Убедиться, что есть желание и готовность пойти на жертвы и изменить свой нынешний образ жизни. Затем хорошо спланировать весь процесс, желательно с помощью диетолога. Действовать спонтанно, с потолка, использовать чудодейственные диеты из Интернета или диету, которая «помогала другу», может оказаться совершенно неэффективным, а кроме того, отвратит от дальнейших попыток.

Итак, наиболее частые ошибки, которые совершаются во время диеты, и с какими ловушками можно столкнуться.

Как похудеть после 40

Неправильно поставленная цель

Поставленная цель, должна быть реальной и измеримой. Если есть желание похудеть быстро и эффектно, через несколько дней можно разочароваться, потому что-либо эффект неудовлетворительный, либо (если используются драконовские диеты) самочувствие ухудшается, появляются раздражение и усталость. Лучше всего ставить промежуточные цели, например, общий план — сбросить 10 кг, но цель на этот месяц — 3 кг. Такую цель легче достичь, а ее выполнение будет способствовать усилению мотивации к дальнейшим действиям.

Отсутствие мотивации и поддержки.

Если предпринята попытка начать похудение, а вокруг некому поддерживать и понимать, к сожалению, этот процесс будет очень сложным, часто обреченным на провал. Можно рассчитывать на поддержку близких: родителей, супруга, друзей, коллег по работе, или воспользоваться профессиональной поддержкой, например, от диетолога или личного тренера. Стоит помнить, что похудение — это процесс, во время которого бывают моменты уныния и сомнений. Тогда поблизости должен быть кто-то, кто мобилизует и придаст силы сражаться — препарат для похудения Weex.

Плохо сбалансированная диета

Чаще всего это является следствием ограничения или устранения определенных питательных веществ (например, углеводов, жиров, витаминов) в результате использования монодиет. Плохо разнообразный рацион может привести к дефициту отдельных минералов, недостаток которых затрудняет похудение. В процессе похудения нам помогают кальций, магний, цинк, хром, вит. D, омега-3 жирные кислоты, некоторые аминокислоты, клетчатка. Не стоит забывать следить за их количеством в рационе.

Нерегулярное питание, отказ от завтрака

Слишком длинные или слишком короткие перерывы между приемами пищи, отказ от завтрака утром нарушают обмен веществ, особенно когда речь идет о метаболизме глюкозы. Слишком короткие перерывы между приемами пищи (перекусы) приводят к тому, что уровень глюкозы остается на высоком уровне в течение длительного времени, стимулируя поджелудочную железу постоянно вырабатывать инсулин, а слишком длинные перерывы приводят к большому выбросу инсулина после еды. Обе эти ситуации неблагоприятны, потому что они стимулируют отложение жировой ткани и вызывают чувство голода. Кроме того, во время слишком длительных перерывов мозг посылает сигнал о необходимости запасать энергию, так называемый экономия, в результате которой замедляется метаболизм (обмен веществ). Поэтому важно принимать пищу регулярно (каждые 3-4 часа).

не правильное питание

Сидячий образ жизни

К счастью, мода на бег, фитнес, свободное время на природе, езда на велосипеде вернулась. Тем не менее, это часто наблюдается у людей с ожирением и избыточным весом со значительным сопротивлением к любым физическим нагрузкам. Вначале необходимо продумать, какой вид физической активности является возможным (по состоянию здоровья и массе тела) и что будет радовать. Для людей с избыточной массой тела скандинавская ходьба, плавание и езда на велосипеде являются безопасным и эффективным видом физических упражнений. Но также организованы занятия фитнесом и танцами.

Недостаток сна

Исследование доктора Шахрада Тахери из Университета Бирмингема показало, что люди, которые спят менее восьми часов в сутки, имеют более высокий риск ожирения.
Похоже, причиной проблемы могут быть гормональные изменения, вызванные недостатком сна. Когда человек не высыпается, его тело вырабатывает гормон грелин, который стимулирует аппетит, а также помогает снизить количество гормона лептина, подавляющего аппетит. В результате люди с плохим сном с большей вероятностью будут смотреть в холодильник и наслаждаться закусками.

Стресс

Если соблюдается строгая диета, нужно заставить себя выполнять упражнения, которые не нравятся, к тому же нет поддержки, в этом случае к сожалению, человек подвергает себя стрессу, который, в первую очередь, может быстро отбить желание похудеть, и человек не будет упорным в своих решениях. Кроме того, стресс вызывает выработку кортизола — гормона, подавляющего метаболизм.
Поэтому нужно стараться относиться к изменению привычек питания и похудению с оптимизмом и позитивом. Конечно, тогда шансов на успех будет больше — купить weex для похудения.

Также стоит помнить о других факторах, которые мешают похудеть, таких как возраст (диета, которая была эффективной в 20 лет, не подойдет для 40-летней женщины), генетические состояния, проблемы со здоровьем (например, диабет, гипотиреоз) или используемые лекарства, в т.ч. стероиды, противоэпилептические препараты, седативные средства и многое другое. В конечном итоге похудеть может оказаться сложным, но точно не невозможным. И при грамотном подходе, можно не сомневаться в успехе.

Weex для похудения